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眼睛疲劳怎么缓解,眼睛疲劳怎么办,怎样缓解眼睛疲劳

2016-03-01 10:47:59 来源:瑞丽女人

眼睛疲劳怎么办?我们的眼部非常脆弱,极易出现状况,特别是整天面对着电脑的工作一族,常常会感到眼睛疲劳、干涩、酸痛等,那么,眼睛疲劳怎么缓解呢?下面小编告诉大家缓解眼睛疲劳的妙招!

提放肩膀缓解眼睛疲劳

向上提起双肩,达到下巴的高度,然后放下双肩。将“提起-放下”的动作重复10次,可促进淋巴代谢,有效改善眼部疲劳。每隔45分钟做一次,坚持一段时间,效果非常显著。

通过饮食缓解眼睛疲劳

平时多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、玉米、菜花、蓝莓、枸杞子、葡萄、动物肝脏等对于眼睛有保护作用的食物。虽然不能快速的缓解眼睛疲劳,但是可以明目和护眼,预防眼睛疲劳、干涩。

消除眩光缓解眼睛疲劳

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。因此,在室内工作或学习时,要拉下百叶窗或者是窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源,还要注意不要长时间的看电视或者电脑。

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