豆浆是许多人喜欢的食物,不少人都将豆浆作为早餐,而且喝豆浆对身体的好处也是数不胜数。但是,饮用豆浆一定要有所注意,并不是喝的越多越好。那么,豆浆喝多了有什么坏处?副作用有哪些?
每天喝豆浆需适量
虽说豆浆很好,但也要控制好量,若一次喝太多反而会适得其反。
一般来说,成年人一天最多喝500ML豆浆为宜。1岁后能喝豆浆的儿童则每次饮用豆浆的量在200~230毫升之间为宜。
不过,大多数人只是选择在早餐时喝杯豆浆,这根本不用担心是否过量的问题。
豆浆喝多会加重肾脏负担
因为豆浆内富含蛋白质,若一次性喝太多豆浆,那么其代谢产物自然会增加肾脏的负担,尤其对于一些肾脏功能不好的人来说更是一重刺激。所以,除了控制每天喝豆浆的量外,如果选择在家榨豆浆,每个人的黄豆用量也最多不应超过50克,榨豆浆时还应多加些水来稀释(豆子和水的比例是1:10),以免过于浓稠,增加肾脏负担。
豆浆喝多会腹胀或消化不良
豆浆富含蛋白质,喝多了会产生过食性蛋白质消化不良,出现腹胀,腹泻等症状。而且,豆浆本身性质偏寒,因此,有消化不良、嗝气的人最好少喝豆浆。另外,豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人也最好别喝豆浆。
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