睡眠对孕妇来说很重要,充足的睡眠能让肚子里的小宝宝正常发育。要想有充足的睡眠,合适的孕期睡姿很关键。怀孕后,随着月份的增多,孕妇的肚子越来越大。身体重心前移,做什么都不方便,睡觉更是苦不堪言,翻来覆去地找正确的睡姿。那么,你知道孕期睡觉的正确姿势吗?
孕妇最好的睡姿
怀孕早期(1-3个月)
怀孕早期,可采取舒适的体位,仰卧最好,最舒适。
怀孕早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意。
怀孕中期(4-7个月)
怀孕中期,要稍收敛一些豪放的睡姿。
怀孕中期腹部已有隆起,注意保护腹部,这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。
怀孕晚期(8-10个月)
怀孕晚期,孕妇的睡姿要格外注意,最好是左侧卧位。
左侧卧位睡姿的好处:
1、给胎儿提供营养物质
2、降低孕期各种综合症的发生几率
3、保证胎盘的血流量
4、改善胎儿宫内供氧状态
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