亲子

首页  >  生活  >  亲子

孕妇可以吃牛肉吗,怀孕可以吃牛肉吗,怀孕初期能吃牛肉吗

2016-03-01 10:35:28 来源:瑞丽女人

牛肉在肉类算是价格不便宜的,正说明牛肉的营养价值是很高的,不少人都钟情于牛肉。那么饮食需百般小心的孕妇可以吃牛肉吗?孕妇可以吃牛肉吗?孕妇吃牛肉时应该注意什么呢?下面跟随小编一起来看看吧~

孕妇可以吃牛肉吗

可以肯定的说,孕妇是可以吃牛肉,但是需控制量,切勿多吃。

孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,不仅可以预防缺铁性贫血,而且能够补锌增强准妈妈们的免疫力。

事实上,孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。

充足的铁质,一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致过度劳累;而另一方面,则能使肌肉产生充足能量,活动有力并不易疲倦。

如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则身体的缺损可能难以弥补。缺铁的症状包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。一旦体内储存的铁耗尽,很容易导致贫血。

锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

缺锌时人的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

而牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收,人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

而且瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响。

孕妇吃牛肉的注意事项

1.内热的孕妇不可吃牛肉,以防助热生痰。

2.与韭菜、姜、桂皮、辣椒合用会增进祛寒生热的作用,热性病孕妇不可吃。

3.孕妇吃牛肉时,牛肉不宜熏、烤、腌炙,以免产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质。

4.不少人认为牛肉属“发物”范畴,发热、过敏、疮疖、湿疹、疮疡及肿毒性疾病患者孕妇不可吃。

5.牛肉属于高蛋白食品,患有肾炎的孕妇不可多食,以免加重肾脏负担,与氨茶碱类药物同用,也会使其疗效下降。

6.牛肉与田螺或牛肉与橄榄同食,不易消化,有时会引起腹胀。

7.推荐孕妇吃牛肉食谱:

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康