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怎样快速瘦腿瘦臀 深蹲运动方法翘臀美腿一步到位

2016-03-01 10:19:04 来源:瑞丽女人

都说翘臀美腿显气质,还能增添自身魅力,这一点都不假,好身材就是能让人多几分好感。那么,怎样快速瘦腿瘦臀呢?今天就教大家深蹲运动方法,翘臀美腿一步到位。想看到立竿见影的效果,就可以马上来尝试一下。

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作热身

1、首先准备好一条稳定的长凳子,要健身房的那种宽而固定的凳子;

2、在凳子旁进行热身运动,充分舒展你的肌肉;

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作一

1、双脚踩在凳子上,做深蹲动作,身体稍稍向前倾,双手伸直向上抬起,与地面平行;

2、臀部向后翘起,双膝弯曲,身体保持平衡,目视前方;

瘦大腿+翘臀+美背跳跃深蹲动作二

1、左脚跳下来踩在地面,右脚脚尖碰在凳子边缘;

2、在这过程中上身要尽量保持原来的姿势;

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