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局部减肥,局部瘦身,局部瘦身方法

2016-03-01 10:19:44 来源:瑞丽女人

许多MM对于身上赘肉感到非常郁闷不堪,却又不想大量运动,想减下巴,瘦腰,减腹部,瘦腿,其实用对局部减肥方法,想瘦哪里就瘦哪里,让你这个夏天随时随地轻轻松松就能瘦,给你一个性感惹火身材。

四、下腹部

就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。

五、减腰两侧

1.一是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动时间最少要30分钟)一周后明显感到两侧的肌肉收紧了。

2.站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再伸直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

六、减胯部

侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方。慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2~3组。

图说天下

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