许多MM对于身上赘肉感到非常郁闷不堪，却又不想大量运动，想减下巴，瘦腰，减腹部，瘦腿，其实用对局部减肥方法，想瘦哪里就瘦哪里，让你这个夏天随时随地轻轻松松就能瘦，给你一个性感惹火身材。
一、减下巴
就是抬头！一定要使劲地抬头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样一下，每天做3组，一组15个、
二、减后背
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2.站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作都可以锻炼到背部，单背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM们需要坚持运动一段时间。
三、上腹部
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起坐。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊椎不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对脊椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
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