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每天一碗减肥粥 狂甩10斤肉不是梦

2016-03-01 10:20:01 来源:瑞丽女人

减肥的方法总是有多种,花样百出,通过饮食,通过运动。其中要想快速瘦身且不累的话,必然属于饮食减肥法了。小编为大家整理了一套饮食减肥粥,每天一碗,狂甩10斤不是梦,一起去看看吧!

白露黄金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法:

1、南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

3、煮锅加适量水烧开,加入小米和大米,煮沸后加入切好的南瓜

4、将玉米粒倒入粥中,煮开后放入处理好的红枣

5、大火将粥烧沸至南瓜煮熟,转小火煮。将锅中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

6、将南瓜放入料理中,加入适量冷开水

7、将南瓜打成糊状,并倒入刚才小火煮的粥中

8、放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:

1、讲枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮切丁,玉米粒,豌豆清洗干净

2、锅中加入适量清水,放入玉米粒,甜豌豆,将其煮熟。再放入燕麦片

3、放入枸杞子,胡萝卜,白糖煮熟约5分钟

4、出锅时放入菠萝粒,就完成了。

图说天下

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