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每天一碗减肥粥 狂甩10斤肉不是梦

2016-03-01 10:20:01 来源:瑞丽女人

减肥的方法总是有多种,花样百出,通过饮食,通过运动。其中要想快速瘦身且不累的话,必然属于饮食减肥法了。小编为大家整理了一套饮食减肥粥,每天一碗,狂甩10斤不是梦,一起去看看吧!

百合莲子小米粥

食材:小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1、准备好食材

2、把小米与糯米混合,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

3、莲子要用温水浸泡60分钟,洗净。去莲心

4、取烧锅,放适量清水,放入莲子

5、放入糯米与小米,加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

6、放入百合花,小火炖60分钟

7、常搅拌,防止粘锅底

8、放入冰糖炖5分钟即可[

银耳小米粥

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许

做法:

1、准备食材

2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净

3、小米200克洗净

4、锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5、煮开后转小火煮10分钟

6、放入小米,大火煮开后,转小火

7、加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

8、加入泡好的枸杞冰糖,再小火煮10分钟,关火加盖,焖10分钟即可。

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