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办公室减肥瘦身方法,办公室减肥操,办公室减肥小动作

2016-03-01 10:20:43 来源:瑞丽女人

夏季是减肥的季节,但是对于办公室MM们来说,却是囤积脂肪的时候。一整天都坐在办公室工作,没有运动,整个身体感到非常的疲劳无力。既想工作,又想运动瘦身,下面为大家介绍一款办公室减肥瘦身方法,11个简单椅子动作就让你快速缓解疲劳,减肥瘦身。

坐在椅子的前端

1、坐在椅子的前端,注意不要坐得太后。挺直背部,让腹部被拉靠向腰部。左脚向前伸直,右手放在左边膝盖的外侧。

2、接着1的动作,左脚向前伸直,脚后跟靠在地面上,同时伸直膝盖。右手放在左边膝盖的外侧,左手手掌撑着腰部,让背部用力挺直。

上半身向左侧扭转

1、一边慢慢地呼气,上半身向左侧扭转,保持这样的动作,重复10次呼吸。然后一边拉伸左边肩膀,一边敞开胸腔进行深呼吸。左手向着天花板的方向,往上伸直。

2、当习惯了大幅度扭转腹部周围的肌肉,以及习惯了左脚伸直的状态之后,身体转向一边保持不动,左手向着天花板的方向,往上伸直,然后保持这样的姿势,重复进行10次呼吸。动作不变,换一边做同样的动作。

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