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办公室减肥瘦身方法,办公室减肥操,办公室减肥小动作

2016-03-01 10:20:43 来源:瑞丽女人

夏季是减肥的季节,但是对于办公室MM们来说,却是囤积脂肪的时候。一整天都坐在办公室工作,没有运动,整个身体感到非常的疲劳无力。既想工作,又想运动瘦身,下面为大家介绍一款办公室减肥瘦身方法,11个简单椅子动作就让你快速缓解疲劳,减肥瘦身。

拉伸全身肌肉动作1

1、坐在椅子的前端,注意不要坐太后,双手撑在椅子边缘。拉伸背部肌肉,让腹部向腰的方向拉靠,而且脚后跟要贴着地板,不要抬起来。

拉伸全身肌肉动作2

1、让上半身往后倾倒,双脚离开地面,保持这样的姿势重复进行10次呼吸。这时候,让大腿根到肩膀的部位形成一条直线,拉紧腹部和背部的肌肉,从而支撑盆骨,让盆骨挺立起来。

拉伸全身肌肉动作3

1、接着,两脚脚尖并靠在一起,往上抬起,直到脚尖与膝盖在同一高度为止,然后重复进行10次呼吸。肩膀不要用力,视线斜看向前方,而且要放松嘴角和眼角。

拉伸全身肌肉动作4

1、在习惯了以上的动作之后,接着上面的动作,双脚往上用力伸直,然后重复进行10次呼吸。

图说天下

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