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减肥食谱一周瘦10斤,减肥食谱大全,减肥食谱有哪些

2016-03-01 10:21:36 来源:瑞丽女人

想减肥成功,一定要制订好减肥计划,按照减肥食谱来规划我们的一日三餐。下面小编就为大家介绍10款最热门的减肥食谱,让你一周瘦10斤不成问题哦,快快实践一下吧。

第七款:柠檬水减肥法

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。    

2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。    

3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

第八款:蜂蜜减肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。    

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。  

3、第四天:只喝蜂蜜。    

4、第五六天:正常饮食。

第九款:红薯减肥餐

1、早餐:1杯豆浆、1个红薯。    

2、午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份。    

3、晚餐:红薯1个,生冲雷公根白果茶1杯。

第十款:中药饮帖减肥法

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。    

2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。    

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。    

注意:服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉、睡前四小时禁食、等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

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