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每天跑步的最佳时间,跑步的最佳时间是什么时候,一天中跑步的最佳时间是什么时候

2016-03-01 10:21:44 来源:瑞丽女人

在运动中跑步属于最基础的运动啦,时间、地点、速度全由自己控制,这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。这时就有很多人想问,每天跑步的最佳时间在几点呢?什么时候跑步能让我们的运动效果事半功倍呢?下面小编来为大家解答~

注意事项

1、跑前轻压腿,做做下蹲,可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。可以一开始走几步,然后快走、小跑,最后正式开始跑,也能有效热身。

2、跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。

3、跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

温馨提示:如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,这样更容易入梦乡哦!

图说天下

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