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每天跑步的最佳时间,跑步的最佳时间是什么时候,一天中跑步的最佳时间是什么时候

2016-03-01 10:21:44 来源:瑞丽女人

在运动中跑步属于最基础的运动啦,时间、地点、速度全由自己控制,这么简便健康的运动方式当然被很多人所喜爱和推崇。这时就有很多人想问,每天跑步的最佳时间在几点呢?什么时候跑步能让我们的运动效果事半功倍呢?下面小编来为大家解答~

每天跑步的最佳时间

根据研究表明,上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。

原因一:上午9点到10点空气清新,含氧量高。

原因二:上午9点到10点,体内肾上腺皮质激素水平达峰值,调动身体各器官有效发挥功能,机体各项状态相对较好,你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。

原因三:上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间,运动对消化系统的不良影响最小。

原因四:根据人体生物钟调节原理,下午4点到6点这个时间段,身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。

图说天下

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