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骑自行车能减哪里,骑自行车会瘦哪些部位,骑单车可以瘦哪里

2016-03-01 10:21:57 来源:瑞丽女人

在这个倡导环保的时代里,自行车成为了一种很好的代步工具。当然现在自行车不仅扮演了交通工具的角色,还成为了人们减肥的必备首选运动。那么我们骑自行车时到底瘦了哪里呢,骑自行车能减哪里这个问题就让小编来为大家解答吧!

骑自行车减肥的6大要领

①骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直,视线放开至前方3-5米的位置。

②车座的高度以稍微低于手肘为最佳,向腹肌施力,重心放在臀部,好好坐稳。

③女生骑车时的车把位置应比男生略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担,利于平稳行车。

④双脚踩在脚踏上,连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力。

⑤双脚踩踏时,有意识地收紧脚踝并固定。

⑥用中等速度骑40分钟至1小时,即是用能够聊天的速度行驶。

图说天下

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