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产后如何瘦身最快,产后减肥的最佳时机与方式,产后减肥最快的方法

2016-03-01 10:22:04 来源:瑞丽女人

产后妈妈除了要照顾宝宝还有一件大事就是恢复身材。那么,产后如何瘦身最快?如何抓住产后减肥的最佳时机,用最快的方法达到最有效瘦身目的呢?无论是专家,医生都给了新妈妈很多意见,但是真正有助于产后新妈妈减肥的法宝不过下面这六个。只要坚持下去辣妈不是难事哦。

产后瘦身六法宝

在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。

tips:产后减肥时间表

1、月子 期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期

1法宝一:产后运动

建议产后妈妈可以做的运动

1.呼吸运动

仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。

2.举腿运动

仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

3.缩肛运动

两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

4.胸膝运动

跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的是防止子宫后位。

2法宝二:坚持母乳喂养

其实母乳喂养不但不会发胖,还有减肥的功效呢!而且产后减肥的最好方式其实是母乳喂养母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

标签:产后减肥

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