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做什么运动减肥最快,什么运动减肥效果最好,运动减肥的最好方法

2016-03-01 10:22:10 来源:瑞丽女人

运动减肥乃是众所周知的最佳减肥法,不仅见效快,而且健康。可是,做什么运动减肥最快呢?大多数爱美的人都希望自己苗条一些,瘦的人似乎穿什么衣服都是好看的。那么,最好的动减肥的方法是什么?来了解一下吧。

动作一

1、仰卧地面,双手打开,自然放在身体两侧,两腿并拢伸直。

2、右腿弯曲,跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟后换左腿进行。

动作二

1、俯卧,双腿打开与肩同宽,双手弯曲,手掌撑地。

2、慢慢抬起头部及上半身,至腹部离地,坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

动作三

1、坐在椅子上,保持上半身挺直,两腿并拢。双手放在腰部两侧的椅子上,深吸一口气,同时尽量让腰腹部充气鼓起。

2、尽量向前方抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,使双腿与地面平行,要点是运用腰腹部力量完成此动作,同时吐气。

图说天下

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