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瘦腿的最快方法,瘦腿的最快方法运动,瘦腿的最快方法小窍门

2016-03-01 10:22:41 来源:瑞丽女人

是不是特别羡慕模特们那又细又长的筷子腿?其实,模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。那么,瘦腿的最快方法是什么?做什么运动可以快速瘦腿。别急,下面小编就为大家推荐一些瘦腿的最快小窍门,每天只需要一点时间,坚持下来你就能很快变成又细又长的筷子腿,快快行动吧!

拉长双腿法

1、弓步压腿

呈弓步式,双手叉腰,双腿尽量打开下压,感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松,重复几次动作。

2、屈膝压腿

左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,大腿下压,保持腰部挺直,将重心放在屈腿的一侧。

3、弯腰换腿

左腿向左侧迈出,挺直,脚尖勾起;右腿屈膝,弯腰提臀,尽力将胸部贴于左腿,将重心放在屈腿的一侧。

4、环抱换腿

平躺于垫子上,右腿前屈,左腿搭在右侧大腿上,左手从两腿中间伸出,双手环抱住右腿,左右交换。

5、平躺靠腿

平躺于垫子上,单腿支撑,双手扶住另一条腿,尽量挺直向身体靠拢。

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