现在是追求瘦的时代,越来越多的女性朋友追求更完美的身材,每天计算着食物的卡路里,生怕长胖啦,那么,吃什么减肥呢?这是很多美眉关注的问题,下面推荐低卡路里的减肥食材,不仅能帮你减肥,还能让你吃得比别人好哦!赶快来看看吧~
低卡食材3:黄瓜 15大卡/100g
黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜,很适合代替一些高热量水果食用。
黄瓜减肥小贴士:
黄瓜当水果吃的时候,不宜多吃,每天约100克最佳。烹饪黄瓜不宜温度太高,黄瓜的尾部积聚了较多可以抗癌的苦味素,所以不应该把黄瓜尾部全部切掉。
黄瓜减肥食谱:
黄瓜炒鸡蛋
食材:黄瓜200克,鸡蛋3个,小葱10克。
做法:
1.将小葱洗净,切成小段。黄瓜洗净,切片备用。
2.鸡蛋打入碗中,打散后放入小葱,搅拌均匀。
3.锅内加油烧热,倒入鸡蛋液,待鸡蛋稍微成型的时候,用锅铲搅成小块。
4.将鸡蛋块盛出备用,然后直接将黄瓜片倒入锅中翻炒。
5.黄瓜快熟时,放入盐,鸡蛋块,翻炒均匀即可。
低卡食材4:绿豆芽 18大卡/100g
绿豆芽热量低还能清热解暑,清爽的口感很适合在夏季食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素,还能有效治疗口腔溃疡。
绿豆芽减肥小贴士:
绿豆芽性寒,配上姜丝就能中和寒性。
绿豆芽减肥食谱:
清炒绿豆芽
食材:绿豆芽250克,大蒜头,生姜,葱适量。
做法:
1.绿豆芽洗净,入沸水锅内焯水,捞出用凉水过凉,沥干水分,备用。
2.葱洗净切断,大蒜拍碎。生姜洗净切丝。
3.炒锅置旺火上,放色拉油烧热,下大蒜、姜丝、葱段爆香。
4.然后放入绿豆芽,快速炒热,即可出锅。
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