现在是追求瘦的时代,越来越多的女性朋友追求更完美的身材,每天计算着食物的卡路里,生怕长胖啦,那么,吃什么减肥呢?这是很多美眉关注的问题,下面推荐低卡路里的减肥食材,不仅能帮你减肥,还能让你吃得比别人好哦!赶快来看看吧~
吃什么减肥
低卡减肥食材1:海带 12大卡/100g
海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,能促进肠胃蠕动,帮助排毒消脂,是瘦腰的必备食谱。
海带减肥小贴士:
海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙,能抑制脂肪吸收,又能促进脂肪分解,搭配海带互补营养。海带碘含量很高,食用要适量,不能天天都当主菜吃哦。
海带减肥食谱:
冬瓜海带汤
食材:冬瓜、海带各100g,芝麻油、盐适量。
做法:
1.将冬瓜去皮洗净切成片,海带用温水泡30分钟后,洗净切成条。
2.锅置旺火上,加入适量清水,放入海带,大火煮开,瞥去表面的浮沫。
3.水开后加入冬瓜,再次煮开后小火焖十分钟,滴入芝麻油,加盐调味即可。
低卡食材2:莴笋 14大卡/100g
莴笋富含叶酸,能促进尿液排出,消除水肿;富含纤维素,能调理肠胃帮助排毒消脂。
莴笋减肥小贴士:
莴笋口味清淡,可生食可熟吃,每次约60克就够了。烹调莴笋应该少放盐,保持原味。
莴笋减肥食谱:
芝麻鲜笋
食材:莴笋,芝麻,盐,香油等各适量。
做法:
1.莴笋去皮,洗净,切成条状。
2.锅内烧开水,放入莴笋条焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。
3.芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎,备用。
4.将腌好的莴笋条挤去水分,放入容器中,加香油、芝麻搅拌均匀即可。
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