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练瑜伽的好处和坏处,练瑜伽的好处是什么,练瑜伽的好处有哪些

2016-03-01 10:23:59 来源:瑞丽女人

日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽,我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解,我们今天就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。十大医学功效

7减轻心理压力

借助瑜伽锻炼和放松,专注于伸展及强化身体肌肉线条。

当身心完全放松,专注于伸展肢体时,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

8十大医学功效

l、保持和促进系统发挥正常的功能;

2、加强内分泌系统的功能;

3、刺激和强化各部器官,使其机能平衡;

4、促进血液循环、新陈代谢;

5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长脏体器官生命力;

6、调整脊椎,增强柔韧性;

7、保养皮肤;

8、提升心理、精神能量,使心灵平和、宁静;

9、排除体内毒素;

10、减缓和消除慢性疾病。

瑜伽适用人群

1.站立或坐姿不正确的人,

2.或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,

3.肥胖的人

这三种人一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽就是很好的放松身体的手段。

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