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练瑜伽的好处和坏处,练瑜伽的好处是什么,练瑜伽的好处有哪些

2016-03-01 10:23:59 来源:瑞丽女人

日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽,我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解,我们今天就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。十大医学功效


二、练瑜伽的坏处

1:不当练习瑜伽容易受伤

由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

2:太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。

医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

小贴士:

1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2.练瑜伽并不是减肥的最好选择,尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士,但是对于肥胖人士还是有所帮助。

瑜伽是种调节身心的活动,现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识,不妨去试试练习瑜伽吧,祝MM们身心愉悦哦。

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