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练瑜伽的好处和坏处,练瑜伽的好处是什么,练瑜伽的好处有哪些

2016-03-01 10:23:59 来源:瑞丽女人

日常生活中的一切,对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等,秋冬季节的来临更是让我们的身体更易出现疲态。藉由练习瑜伽,我们可以通过各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松,不至使身体过度困乏。为了让您对于瑜伽这一古老的运动有更好的了解,我们今天就初步来介绍一下练瑜伽的好处和坏处。十大医学功效

练瑜伽的好处有哪些?

1塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。

1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;

2.使腰部柔软;

3.美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,

4.消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;

5.修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

2预防慢性病

练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能

1.促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,

2.使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。

3消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

4保持青春

瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。

瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

5减肥

肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;

但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

6训练注意力

瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻。

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