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瘦腿动作一周像筷子一样瘦,瘦腿动作图片,瘦腿动作图解

2016-03-01 10:24:15 来源:瑞丽女人

由于腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。下面小编为您推荐一组瘦腿动作,坚持练下去,一周像筷子一样瘦。

瘦腿动作1:狗狗伸展式

四肢着地,臀部向上拱起。右脚向后伸直,再弯曲膝盖至腹部,重复10次,换左脚做同样动作10次。

瘦腿动作2:弓步上跳

成弓步,左脚在上,右脚在下,手臂做“跑步”姿势。右脚向上抬起,身体借势成站立状,手臂自然摆动,做15次,换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作3:回旋侧踢腿

半蹲站立,双手握拳置于胸前。身体向上抬起,右腿侧向向上踢出,做15次。换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作4:相扑式蹲膝上抬

半蹲站立,双手掌交叠,伸直置于胸前,右腿随身体上抬屈膝向上,做15次,换左脚做同样动作15次。

瘦腿动作5:平板式抬腿

以俯卧撑姿势为起始动作,双臂伸直。右脚向上抬起,做15次,换左脚做同样动作15次。

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