一健身MM跳insanity，一个月瘦了十斤。但每个人的情况的不一样，如果你问跳Insanity一个月瘦多少，小编是给不了您确切的答案的。体脂率高的人理论上来讲能减得更多，但是要在遵循低油低盐的饮食的情况下。减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，体脂率下降了你的身体才能看上去比之前更紧致。
时间节点：6月20号之后
6月20日重新调整了健身计划。停掉器械和长距离匀速跑，增加了变速跑，ins又重新建起来，开始专注减脂。于是跳了三天操，三节课下来体重又回到了104斤了。我是多么的虚胖……
关于她走的弯路
“看到过很多健身的人都在说，减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，实际就是，如果你的脂肪含量下来了，整个身体都会变紧致，即使相同重量的人，脂肪含量低的人都会显得更瘦一些。所以，如果你只想减肥，那就运动起来。如果你想拥有漂亮的曲线，减脂就会特别重要。”
Insanity健身操小贴士
记录改变
认真对待第一集的fit test。从第一次开始尝试insanity开始记录自己的fit test成绩，60天后你会发现自己惊人的体能变化。
动作预演
做insantiy前可以先预习一边视频，熟悉揣摩下动作，这样训练的时候不用总是看屏幕，想着这个动作是什么，做没做对。
对镜观察
有条件的话最好能对着镜子跳，这样能够非常清楚看到自己的动作标准与否。
坚持不懈
按照insanity的餐单控制饮食，保证适量摄入能量和高强度的卡路里消耗。认真做好insanity，你的努力终究不会背叛你。
相关链接：insanity全套视频
insanity餐单
卫衣搭配什么裤子好看?运动风正流行让谈论卫衣搭配显得很有必要，如今街拍的卫衣套装男女已然单调，学学混搭风才是正当时。这次小编
2016年的伦敦时装周发布会有条不紊的举行着，相较于纽约时装周时的恶劣天气，伦敦的气候似乎温柔许多。这不，很多时髦精纷纷按捺不住拿
市面上各品牌的气垫粉底有很多，哪一款比较好用，各有什么特点呢？七丽小编挑选了市面上非常热门的四款气垫粉底进行评测试用，下面一起看
痘痘属于常见的肌肤问题之一，祛痘也基本是每个人都烦恼过的问题，用护肤品祛痘是最方便快捷的方法之一，那么，雅漾可以祛痘吗?
烫卷设计过后的头发总是会那么显时尚感与美感，今天就让小编来为你推荐几款2016微烫卷发发型图片，不仅够清新好看更是够修颜修脸哦，下
动感单车减肥效果小腿会变粗么？动感单车作为一项健身房常见的有氧训练形式，被越来越多的健身减肥的朋友青睐。跟随小编看看动感单车
属相婚配是合婚的一种，其目的就是趋吉避凶，为了双方在婚后顺风顺水，白头到老。那么，属相叔叔的人和哪个生肖最合适呢？下面一起看看吧！
男人分手时倒是很果断，可是分完后大多又会后悔，所以会想尽办法来挽回这段感情。这时，我们可以通过一些细节来判断前男友对自己的感觉
近日，邓超点赞向佐减肥成功的微博，并艾特向佐本人，网友怒骂背信弃义。邓超晒出照片与周星驰亲密合影引网友热议。
今日热门阅读排行
过年怎么吃不会胖,过年如何吃不胖,春节怎么吃不胖
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许...
仰卧起坐做多少个才有效果,仰卧起坐做多少合适,仰
做仰卧起坐有减肥健身的作用，这毋庸置疑。可是，你知道一天要做多少个仰卧起坐...
睡前减肥最有效动作,睡前减肥动作,睡前减肥运动
众所周知，睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们...
瑜伽球减肥动作图,健身球减肥操,瑜伽球瘦身减肥
?瑜伽球运动有非常不错的效果，不管是减少脂肪，还是增加身体的柔韧度，坚持下来...
