减肥

首页  >  生活  >  减肥

insanity没瘦

2016-03-01 10:24:33 来源:瑞丽女人

insanity没瘦?文章带你了解练了insanity没瘦的原因。练习insanity没瘦的主要原因有两个:一是跳insanity时因为动作不标准使得身体没打到减脂心率;第二个原因就是饮食上出了问题。饮食一直是减脂中不可不提的一个环节,它与生活息息相关,具体到再练习insanity健身操时,我们又该如何进行三餐的配比呢?

insanity饮食贴士

减脂者应少食多餐

三餐跟五餐的区别,就是吃的越多堆积脂肪越多。你的身体怕你饱一顿饥一顿饿死,然后身体就拼命堆积脂肪。举个极端的例子,你一天吃一顿,肯定全身都是脂肪。早中晚三餐都要均衡配比,进嘴的食物都可以在薄荷网上去搜索热量。

不要过度重视中餐

对于减脂的女性来说,中国的中餐一般都有几大缺陷:

1. 过量的碳水化合物。 就是所谓淀粉做主食。淀粉在体内是最后要变成糖的碳水化合物,糖在体内过高,第一会变脂肪,第二会让血糖大波动提高糖尿病风险。

2 过低的蛋白质摄入。 想要好好通过insanity健身减脂,摄取足量蛋白质是关键。

3 高脂肪高盐高热。中国菜喜欢放大量油炒, 随之引起很多人的高血糖高血脂高血压问题。这都是因为我们在家常菜里摄入更多脂肪了。

4 过度烹调。过度地烹调让很多维生素这类的营养流失特别是蔬菜里, 其实上火就是缺乏维生素b, 还有很多人缺乏维c,因为维c怕高热,摄取不足容易让人精力不足,关节疼痛,牙龈出血。

标签:insanity hiit

图说天下

大家都在看

为你推荐

猜你喜欢

Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康