冬季健身,或是冬炼是人体抗寒护阳的重要方法,更是防止长肉的好方法。可是,冬季气候寒冷,外面的温度越来越低,也随之而来的一些伴随着低温而产生的问题也就来了,那么应如何有效地避免掉自身的一些问题呢,这些都是健身前后需要注意的。那么,冬季健身需要注意什么?有哪些注意事项呢?
冬季健身注意事项:健身后的注意事项
1、冬季健身后的注意事项:健身后避免感冒受凉
刚刚做完运动,由于血液循环很快,身体正在迅速散热,所以短时间内感觉不到寒冷。但是我们的毛孔此时正处于张开状态,冷空气很容易刺激身体,造成隐性伤害,等感觉到冷时,其实身体已经受到很大程度的侵害了。
因此,冬季做完健身运动后要及时擦掉身上的汗水,换上干爽的衣物,以免感冒受凉了,要是能洗个热水澡就更好了。
2、冬季健身后的注意事项:健身后饮食有讲究
肌肉的生长期是3—6个月,在这期间饮食一定要控制,运动后多摄取一些牛肉,如果是鸡肉的话把鸡皮剥开。也可以用蛋白粉来补充体质,增长肌肉。还有,增肌期间,应避免饮酒。
3、冬季健身后的注意事项:保持充足的睡眠
冬季健身期间一定要保持良好的睡眠。休息最好的方式就是睡觉,每天必须不少于8小时的睡眠,而健身运动当天可以达到9-10小时的睡眠,身体才能得到更好的恢复。
再说,本身睡觉也是一种很好的减肥方法,关键看你怎么睡而已。
(详文请参考:睡觉减肥法 助懒人睡出好身材)
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