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跑步膝盖疼的恢复方法,跑步膝盖疼是怎么恢复,跑步膝盖疼怎么办

2016-03-01 10:27:00 来源:瑞丽女人

跑步膝盖疼怎么办?膝关节是人体的总轴承,在跑步时要承受大于体重几倍的压力。经常跑步的朋友可能有膝盖疼的困扰,跑步膝盖疼是怎么恢复?小编今天就来告诉你一些跑步膝盖疼的恢复方法,即使是一些小动作,也对跑步减肥训练有作用哦。跑步膝盖疼是怎么恢复

跑步膝盖疼怎么办 小贴士

1.跑步时膝盖疼要减缓速度,慢慢停下来,改为快走的方式完成剩余路程。

2.疼痛厉害者建议休息2-4周,做好静力蹲等动作,打好大腿肌肉力量基础。

3.跑步时可以佩戴好护膝,外部的挤压力量能一定程度上给予膝关节必要的支撑。

4.多做靠墙静力蹲,发达的腿部肌肉可在一定情况下缓解膝盖承受的压力。

5.运动后记得对腿部进行拉伸和按摩,这有利于防止肌肉结块,提高关节运动能力。

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