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深蹲后膝盖疼怎么办,深蹲完膝盖疼,做完深蹲膝盖疼

2016-03-01 10:27:30 来源:瑞丽女人

一些朋友在做负重深蹲或是自重深蹲的时候,会有膝盖酸疼的情况。这是怎么回事呢?是不是应该继续锻炼?本文告诉你深蹲后膝盖疼怎么办,小编为深蹲完膝盖疼提出了几个解决方案,你在训练后应用了的话是能看到效果的。快来了解,做完深蹲膝盖疼的方法吧。

深蹲完膝盖疼原因

无负重深蹲膝盖疼 髌骨软化

你的膝盖可能已经受到了一定程度的损伤,建议停止深蹲,立即休息。如果是比较严重的情况,咨询医生也是很有必要的。避免双脚同时离地的运动,平常以快走为主要的有氧运动就可以了。

大体重基数者在运动和日常活动时,膝盖都要比常人承受更大的压力,建议大体重基数者减去多与体重再正常运动

负重深蹲膝盖疼原因一 脂肪垫劳损

脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症,与髌韧带发生粘连,从而使膝关节活动受限。

负重深蹲膝盖疼原因二 半月板损伤

半月板损伤是运动员的一种常见损伤,在下肢负重,足部固定,膝关节微屈时,如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝,就有可能引起半月板撕裂。

标签:深蹲

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