减肥

首页  >  生活  >  减肥

做深蹲时膝盖响说明什么,深蹲时膝盖有响声,深蹲时膝关节发出响声

2016-03-01 10:27:51 来源:瑞丽女人

一些朋友在冬天做深蹲时会发生膝关节弹响的情况,这是怎么回事?做深蹲时膝盖响说明什么?深蹲时膝盖有响声是否跟气温有关?来和小编一起了解,深蹲时膝关节发出响声是怎么回事,如果有了这种情况,又要如何解决呢?

做深蹲时膝盖响说明什么 膝关节温度低

深蹲时没有做热身运动,膝关节就会发凉发紧,局部肌肉粘滞性增大,血液循环不佳。

如何解决:深蹲前或运动前充分热身,活动开髋关节、膝关节、踝关节,提高组织温度。

(相关链接深蹲前热身激活肌肉)

做深蹲时膝盖响说明什么 柔韧性不好

如何保证膝关节在运动时承受的最大力量?这完全在于大腿肌肉的柔韧性,太多的人深蹲不拉伸,使骨关节过紧,肌肉力量持续发展,关节就会更紧,失衡而变型,从而发出响声。

如何解决:拉伸肌肉。

注意大腿前侧,后侧,内侧,外侧肌肉的拉伸,组间和训练前后要及时拉伸,放松肌肉,防止关节过紧。

(相关链接深蹲完怎么拉伸放松)

做深蹲时膝关节发出响声的话,一般不是病症引起的,但频繁的出现弹响就需要注意了,最常见的是膝关节半月板出现问题,需注意膝关节解析是否有固定压痛点,如果有,建议去医院做系统性的检查。等结果出来再看是否应该恢复神深蹲运动

标签:深蹲 健身

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康