一到寒风凛冽的冬天,人就总喜欢吃点热腾腾的东西。火锅就是一种大家聚餐时习惯选择的晚餐形式,有的朋友担心晚上吃火锅会胖,这样的担心也是有缘由的,火锅里的食物那么多,怎么吃能不变胖?来看看文章学习冬天吃火锅的正确姿势~
食肉同时不再吃主食
一份拉面的热量在200大卡左右,就算一小碗白米饭也包含至少100大卡以上的热量,所以说,如果在涮煮肉类以及蔬菜之后已经有了明显的饱腹感,大可不必再吃主食,毕竟它们的热量和一份肉类是相当的。
汤底不要拌饭吃
一些朋友喜欢以火锅汤底拌饭来吃,小编建议大家不要这么做。涮煮过各种肉类和蔬菜的汤底非常鲜美,但最好不要喝,且不说其中包含了多少杂质,单单是溶解在其中的大量动物类脂肪也会让你多摄入至少150大卡的热量。
晚上吃了火锅的第二天,你不妨做做持续时间长的有氧运动,以运动的方式消耗掉一点热量。常见的有氧运动:慢跑减肥、减肥操,无氧运动:平板支撑、卷腹、深蹲、仰卧起坐,这都可以帮助我们消耗一些能量。另外,在晚上吃完火锅的第二天,你应适量减少三大营养:碳水化合物(主食)、蛋白质(肉蛋奶)、脂肪(油脂)的摄取。
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