减肥

首页  >  生活  >  减肥

冬季运动注意事项,冬季运动要注意什么,冬天运动的注意事项

2016-03-01 10:29:08 来源:瑞丽女人

俗话说,“冬练三九、夏练三伏”,所以,冬天坚持运动锻炼对保持身体健康非常重要。可是,也正是因为冬天特殊的寒冷天气使得运动中很容发生运动伤害。那么,冬季运动要注意什么?冬天运动的注意事项有哪些?我们该如何正确动起来呢?


冬季运动注意学会呼吸

冬季室外干燥寒冷,运动时要注意呼吸方式,并注意呼吸的节律。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,对空气有加温加湿的作用,所以最好要用鼻子呼吸。

当需要口腔辅助呼吸时不要大口喘气,可轻轻咬住牙,舌头抵住上腭,让空气从牙缝里进去,也可透过围巾或者口罩帮助呼吸。


冬季运动注意选最佳时间

冬季运动锻炼时间最好选在下午14-19点之间。一般健身爱好者有长年早起健身的习惯,但在冬天就不太适用。下午光照充足,植物在充分进行光合作用后空气反而会比较清新。

而且,此时室外温度比较高,人体自身温度也较高,体力比较充足,很容易兴奋,很容易进入运动状态。

冬季运动注意及时补充水分

无论运动前或运动后,都应及时补充水分。冬季户外锻炼所需要的水分同夏季一样多,水可以是普通水或运动饮料等。
另外,寒冷的天气会使许多人想喝一杯热咖啡或热巧克力再出去锻炼,但这种做法是不正确的,会造成人体失水。


图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康