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冬季运动注意事项,冬季运动要注意什么,冬天运动的注意事项

2016-03-01 10:29:08 来源:瑞丽女人

俗话说,“冬练三九、夏练三伏”,所以,冬天坚持运动锻炼对保持身体健康非常重要。可是,也正是因为冬天特殊的寒冷天气使得运动中很容发生运动伤害。那么,冬季运动要注意什么?冬天运动的注意事项有哪些?我们该如何正确动起来呢?


冬季运动后切忌马上吃过热食物

运动后不宜马上吃过热的东西。因为你的身体还处于冷的状态,倘若立即吃太热的食物, 如稀饭、热牛奶、热面条等,消化道黏膜会产生强烈的应激反应,致使微血管破裂、出血。

另外,运动后立即进食也不利于食物的彻底消化和吸收。

冬季运动注意莫选择大雾天室外运动

在大雾的时候,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压较低,容易造成呼吸困难,汗液也不易蒸发。所以,冬季遇到大雾天最好在室内活动。这时不妨在家里跳跳绳,虽然简单,但健身效果极佳。

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