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吃什么零食发胖,什么零食容易发胖,什么零食易长胖

2016-03-01 10:29:28 来源:瑞丽女人

过年期间,每家每户会自备小零食,既为了接待客人,也让自己饱足口感。可是,有些零食热量特别高,吃了容易发胖。所以,想要减肥的MM春节期还是少碰这些高热量零食,不如转而去吃些不易长胖的零食。那么,什么零食容易发胖?吃什么零食又不易长胖呢?

吃什么零食容易发胖

1、发胖零食之罐装花生

那些花生坚果类的罐装食品,很容易就吃完,有的更是经过了一些加工程序增加了调味料,例如盐巴或者糖等热量,吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭。所以,建议每天食用量最好不要超过10颗。


2、发胖零食之椒盐饼干

虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口,也常常让人吃了就停不了扣,要知道10个脆饼就含有热量200大卡。加上不少的盐分,让你不知不觉的摄入过多的钠,也容易造成浮肿。


3、发胖零食之巧克力棒

一根巧克力棒差不多就有250大卡热量,所以,还是少吃巧克力棒这种零食吧。当然,除了巧克力棒,巧克力或含巧克力的零食,如巧克力甜点、巧克力饼干等也要少吃。你可以选择热量较低、同样具有饱腹感的小零食,这样能防止自己在不知不觉中发胖。


4、发胖零食之西瓜子或葵花子
逢年过节家里人唠家常时瓜子这类坚果总是标配,西瓜子、葵花子看起来小小的一粒,可脂肪和热量可是很高的。一般来说,西瓜子含532大卡/100克,葵花子606大卡/100克。而吃完后,你花1个多小时的运动才能把吃进去的100可瓜子的热量消耗掉。

所以,一定要控制吃瓜子的量,一天最好不要超过30克。

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