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绝食能排毒吗,绝食可以排毒吗,绝食能不能排毒

2016-03-01 10:29:35 来源:瑞丽女人

肥胖的各种症状,如水肿、便秘、小腹突出、减肥总是瘦不下来等,这些其实都是体内毒素惹的祸。所以,排毒对于减肥来说很重要。绝食减肥是爱美的MM们常常会采取的速效减肥策略,那么,绝食可以排毒吗?

绝食能排毒吗

短时间内一到两天的绝食可以有一定的排毒功效,但时间不宜过长。

排毒还是需要多吃蔬菜水果和多喝白开水。如果内热可以服用排毒养颜胶囊或者血毒丸。还有,平时不能吃辛辣刺激性食物和油腻食物,以及饮食需要以流质易消化饮食为准则。

再者,一般来说,在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,会长期有利身体排毒;反之若不吃,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘,引发身体排毒不畅。所以,要想长期有效排毒靠绝食是绝对行不通的。


绝食排毒不如“轻断食”

所谓“轻断食”,就是2-3天不吃东西只喝水,积极排除体内因污染而积存的毒素、减去多余摄入造成的脂肪囤积,排毒减肥,找回健康。断食一天能燃烧体内的200克脂肪,产生的热量足够维持人体的正常学习、工作、睡觉。


如何正确“轻断食”排毒

1、轻断食应循序渐进
轻断食最好循序渐进,从只吃流质食物到减少餐数,慢慢过渡到不吃。

如果感觉肚饿乏力,可以喝柠檬水或水,此时,很有可能会感觉到身上有燥气,这表明毒素开始外排了,同样,身体不适时,会有渴、累、酸、体力不济等感觉,胃肠功能不佳时,会有饿的感觉,而身体健壮的人会有精神好,睡不着觉的现象。有些人甚至能体会到有舌苔及口臭现象,这是体内毒素较多的迹象,断食过程中应不时刮去有异味的舌苔。

2、期间多喝柠檬水

大量喝柠檬水可加速清除毒素,加盐效果更好。喝完柠檬水后若胃肠不适,可喝糖水或蜂蜜水调和;喝完柠檬水后有时会连续上厕所,排出深色带味宿便,这并非腹泻,是正常现象。


3、减少每餐摄入
早餐前,先吃些香蕉可能的话,稍过些时间再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好,避免让腹内一下子又充满有毒素的、酸性食物。
4、刚开始建议不完全断食
刚开始尝试轻断食时,可以采取不完全断食法,即:停止进食时可以适量饮水,或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

高纤维果汁,甚至还可以适当进食些天然坚果、红莓、蓝莓等健康零食,这些零食含丰富的维生素、不饱和脂肪酸、SOD超氧化物等,有利于促进新陈代谢。另外,苹果泥加醋含有丰富的果胶和酶,能够有效清洗消化道、排除毒素、控制及调节体重。

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