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健身后不吃东西可以吗,健身完不吃东西可以吗,做完健身不吃东西可以吗

2016-03-01 10:29:57 来源:瑞丽女人

减肥人士常有种疑问,运动后吃或不吃?多数人认为,做了那么久的运动,好不容易消耗点能量,此时吃东西,又给身体补充能量,一出一进,定达不到燃烧脂肪效果。于是,大多人选择饿着肚子。可是,健身后不吃东西可以吗?其实,运动后是可以吃东西的。而且,运动后不吃反而不容易减肥,还会损耗肌肉,只是怎么科学地吃大有讲究罢了。


健身后吃多少也需控制好

运动后要吃东西,但吃多少也必须控制。对于增肌人群,每天吃进去的总能量要比平时(不增肌的时候)多一些;对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。

有些减肥人士说,自己有可能运动后吃进去的热量比他运动时候消耗的多啊?这是没有问题的,只要他一天吃进去总的能量控制好就行。因此,减肥者在保证一天吃的总热量不增加前提下,运动后可以适当进食。

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