现如今，因为生活习惯不当，饮食不规则，压力过大，从而导致很多人出现消化不良，肠胃不好的情况，肠胃是我们消化吸收的重要器官，所以，我们需要时常调理肠胃，养成良好的饮食习惯，这对肠胃健康是很有益处的。那么，肠胃不好吃什么好呢?下面来看看调理肠胃的饮食吧。
3黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
推荐吃法：凉拌黑木耳
材料：黑木耳30g，红椒、香菜少许，调味品适量。
做法：
1.黑木耳提前用冷水泡发，清洗干净的黑木耳摘掉根部,撕成小片，红椒切丝，香菜切段备用。
2.锅子烧开水，将红椒、黑木耳放入焯水，捞出，立刻投凉，控干水分。
3.把焯好的黑木耳、红椒放碗里，再加入蒜泥、盐、鸡精、香醋等，一起拌匀即可。
4糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
推荐吃法：糙米紫薯粥
材料：糙米100g，紫薯70g，熟白芝麻适量。
做法：
1.糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开后，小火煮15分钟。
2.紫薯洗净，切小块，倒入沙煲中，煮10分钟。
3.然后倒入白芝麻，煮开即可食用。
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