减肥

首页  >  生活  >  减肥

Insanity健身效果对比

2016-03-01 10:24:36 来源:瑞丽女人

Insanity作为典型的HIIT训练,由于动作灵活度高、动作强度大,燃脂能力超强而受广大减脂健身人士的推崇。insanity比较适合有运动基础,想疯狂减脂的人群。光是小编说说大家一定感受不到insanity健身效果对比,于是小编找来了一些跳insanity练就好身板的网友的爆照,下面几个Insanity健身效果对比,大家好好感受一下~insanity健身效果对比

Insanity健身准备

一套insanity的视频和课表

课表上有写在第二月的可以用12代替06,13代替07。至于为什么没有14我现在也不知道。课表链接:http://wenku.baidu.com/view/005e630f4b73f242336c5f4f.html

体脂秤

体脂秤还是很必要的,因为在前期的时候体重变化并不大,但是体脂比例是在降低的,你看到进步才能更容易坚持。

瑜伽垫

有很多地上动作,垫子还是很必要的。

行头

Sport Bra是女生必备的,罩杯越大越重要。跳insanity一定要买那种对应高强度运动的。

数据纪录APP

iOS平台的pop weight,操作简单,能记录你的维度体重等,还能以折线图的样子呈现,比较直观。

拓展insanity课表链接

insanity操课Fit Test

为什么选择Insanity

典型HIIT训练

Insanity前面包括热身,后面包括拉筋,中间还帮助大家计算好了休息时间。Insanity每集是在家里也能完成的全套HIIT训练。

锻炼部位全面

Insanity设计合理,基本的身体部位都能锻炼到。

动作相对简单

Insanity的所有动作相对简单,不要求舞蹈难度,柔韧性,都不要求,唯一的要求就是心率,心肺功能。

坚持就能胜利

当你可以做完insanity这个操的时候,你就已经瘦得跟视频里的姑娘一样了。你的整个减肥过程就是征服这个insanity的过程,当你可以很标准的把整个操都做完的时候,你就已经不需要减肥了。

Insanity健身贴士

做好隔音工作

insanity里有很多跳跃的动作,你们可能会怕吵到楼下,如果有条件,你们可以去超市搜隔音地板或垫好双层瑜伽垫。

可以选择用腿脚减震

在跃起落地的时候全蹲下去接住这个力量。做到落地无声,这样很好的锻炼了你的大腿肌肉,又不伤膝盖。

关于饮食

练insanity需要控制饮食。控制并不等于节食,更多的是要选择吃什么和不吃什么。我们更多要克服的是馋的问题,而不是饿的问题。

拓展insanity课表链接

insanity操课Fit Test

标签:insanity hiit

图说天下

大家都在看

为你推荐

相关内容

看过本文的人还看过

猜你喜欢

prev next
Copyright © 2016-2017 瑞丽女人All rights reserved. 鲁ICP备16000725号 失恋兔女性网,关注女性健康