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insanity max30课表

2016-03-01 10:25:50 来源:瑞丽女人

本文主要给您分享insanitymax30课表,更有insanitymax30课表里的动作详解图。七丽之前有介绍过Insanity健身操,大家应该不会对它陌生了,会虐人的健身大神ShaunT还开发了一套更加疯狂的加强版30天训练——InsanityMax30,每次只用训练30分钟——当然这是你生命中最艰难的30的分钟,每周3次。让你两个月挑战变成更好的自己,不来试试吗?

Insanity Max30课表

教练Shuan T建议insanity max30练习者将课程表打印出来,在开始挑战的第一天、第30天、以及训练完成的第60天分别拍好自己的照片,这样你会发现自己惊人的变化。打印insanity max 30 课表还有一个好处就是方便训练者记录健身成绩,就和insanity63的fit test是一样的。

附:insanity max 30 课表(建议练习者打印出来)

Insanity Max30课表动作介绍

Insanity Max 30课表动作介绍这套Insanity Max 30依旧是高强度间歇性训练(HIIT),其中包括三组共12个动作,每个动作尽全力做20秒后休息10秒,按照顺序完成所有动作(即一组)之后休息30秒,一共做4组。

相关链接insanity max30 下载练习应注意什么insanity max 30和insanity的区别

标签:insanity 健身

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