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健身前的热身运动,健身前的热身动作,健身之前的热身运动

2016-03-01 10:27:52 来源:瑞丽女人

一些小伙伴在健身前没有做热身的习惯,即便在气温低下的冬天也一样,这不,当身体活动开来,只听关节咔咔直响,这就是因为你没有做健身前的热身运动造成的了。现在小编教你一套健身前的热身动作,让你在运动中能更好地表现自己,来看看健身之前的热身动作要怎么做吧。

健身前热身动作小贴士

热身动作要做多长时间

热身运动应持续大约5-10分钟,并伴以主要肌肉群的伸拉活动,只有这样身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。

热身让你身体适应健身

这套健身动作,可以让你在提升体温的同时做好健身的身体准备,让你的身体预存健身动作的“程序”,有利于提高健身动作质量,使你的身体更“适合”健身

图说天下

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